La mejor dieta se basa en mantener
buenos pensamientos sobre los alimentos y sobre tu cuerpo. Te damos la clave
para lograrlo
Este año cumples una década de tu egreso
como profesional de una universidad prestigiosa. Ya comenzaron los preparativos
para la celebración y la ansiedad empieza a ser parte de tu día a día porque
quieres verte muy bien ante tus colegas.
Algunos recursos cosméticos servirán para
reparar ciertos descuidos dermatológicos, pero el espejo te reclama por el
aumento de peso detrás del que te escondes para ocultar el dolor por la pérdida
de aquel amor que te robó la autoconfianza. ¿Qué haces con esos kilos que no
has podido quitarte a pesar de que cada semana empiezas una dieta?
¡Cambia
esa actitud!
Deja de criticarte. Esa conducta te
induce a comer para distraerte e intentar olvidar la experiencia que consideras
fracaso. Esa es una forma en la que el pensamiento te hace engordar, pero debes
saber que existen métodos para afrontar el problema.
La
psicóloga y coach nutricional Alejandra González, experta en dietética y
nutrición (IG:
@mimentefit FB: @mimentefitoficial Youtube: mi mente fit),
se refiere a la biodescodificación como una
de las técnicas recientes para el abordaje de la obesidad crónica, considerada un
síntoma y no una enfermedad que limita la efectividad de dietas y ejercicios.
“Se busca que el paciente entienda el
mensaje que expresa su cuerpo a través del sobrepeso y qué bloqueos mentales y
emocionales esconde. Cuando descubra el conflicto no solucionado podrá trabajar
los pensamientos irracionales asociados y perderá la grasa que lo protege de lo
que considera amenaza emocional”.
Cinco claves para cambiar
Alejandra
precisa los pasos comunes para trabajar la modificación del pensamiento.
1. reconocer,
entender lo que ocurre y que hay que actuar
2. identificar
el conflicto y porqué lo interpretas como amenaza
3. aceptar,
ver objetivamente el problema sin aferrarte al malestar
4. perdonarte
y dejar de sufrir por lo que pasó
5. soltar,
hablar del conflicto sin que te altere, vivir sin miedo.
-¿Si te obsesionas con tu cuerpo, engordas más?
- La verdad
es que todos nos vemos hoy sometidos a una necesidad constante de aprobación,
creada por los medios y las redes sociales. Esto ha generado frustración y, en
muchos casos, obsesión por conseguir la perfección dejando de lado la salud
física y emocional. Eso está mal.
-¿Es un problema solo de mujeres?
- No, aunque
la prevalencia es mayor en mujeres por causa de nuestra biología. Tendemos a
almacenar más grasa, que usamos para proteger la fertilidad y que es parte
activa de las curvas femeninas. Además, conectamos más con la emocionalidad.
Pero ellos sufren del mismo problema, solo que lo expresan en menor medida para
no ser tildados de débiles.
Obesidad
emocional
¿Sabes por qué algunos se refugian en la
comida cuando sienten ansiedad o depresión? El primer placer en la vida es
comer. Es un sentimiento atávico. La alimentación representa el apego a la
madre. Entonces, cuando estás nervioso lo primero es buscar un bocadillo, y si
no resuelves tus problemas emocionales seguirás recurriendo cada noche al refrigerador.
Solución: averigua la causa y afróntala.
Ejercítate, camina, busca un hobby. Encuentra a alguien con quien hablar o visita
a un terapeuta. Si no puedes alejarte de la comida, reemplázala. En vez de
papas fritas, come verduras.
Un testimonio positivo
“Me hubiera
gustado tener esta información hace 25 años, en mi adolescencia, cuando tuve un
sobrepeso importante que me costó superar en su momento, perdonar, soltar y no
centrar todas mis emociones en la comida. Desde que lo comprendí, nunca más
tuve problemas con mi peso”. Paciente de @mimentefit
Puntos
de vista
La autocrítica negativa te hace sentir mal
y buscas comida para distraerte y olvidar. Te sientes mal también por eso y se
convierte en un círculo vicioso. Es una forma en la que el pensamiento te hace
engordar. Escribe un diario para ver el problema desde otra perspectiva
Dieta
no, moderación
El cuerpo se prepara para pasar hambre
cuando piensas en dieta, precisa el portal www.euroresidentes.com. Si piensas
que estás comiendo de más, el organismo reacciona como si estuviera en
emergencia porque teme que no recibirá suficiente alimento y acumula reservas.
Si encuentras el origen del porqué comes
tanto y curas la emoción, tu cuerpo responderá
Para adelgazar sin perjudicar la salud,
disfruta la comida en porciones moderadas y de modo equilibrado
¿Sientes ansiedad? Calma la mente,
medita. ¿Te falta fuerza de voluntad? Racionaliza tu hambre
Concienciar el rechazo que sientas por
ti mismo, expresar las emociones, darte valor, llenarte de pensamientos
positivos, aceptarte y aceptar a los demás te permitirá restablecer el
equilibrio
Por Cecilia Torres
luisatorres@gmail.com
Publicado originalmente en la Revista Arrocha,
Ciudad de Panamá
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